Zdrowo się odżywiasz? Nie musisz liczyć się z koniecznością spędzania w kuchni ogromnej części swojego życia. Skorzystaj z prostych i sprawdzonych przepisów na zdrowe dania wegetariańskie. Inspiracją są pomysły, znajdujące się na blogu prowadzonym przez dietetyka Michała Wrzoska. Mamy nadzieję, że tego rodzaju sposoby na szybkie dania przekonają Cię do tego, że bycie na diecie wcale nie musi być trudne i wiązać się z koniecznością inwestowania ogromnych środków.
Naleśniki z serem
Słodycze na diecie? Kto powiedział, że nie można ich jeść? Na szczęście istnieje wiele sposobów na szybkie i zdrowe dania w wersji wegetariańskiej nie tylko na słono. Słodycze są nieodłącznym elementem dnia każdego z nas. Grzechem byłoby nie skorzystać z możliwości ich spożywania nawet w trakcie procesu utraty wagi. Jak zrealizować przepis na naleśniki? Skorzystaj z mąki pełnoziarnistej, jaj, mleka 2%, wody gazowanej, sera twarogowego, gęstego jogurtu naturalnego, soli, cynamonu, erytrolu i dowolnych owoców. Wybierasz się na uczelnie? A może szukasz sposoby na przepyszny lunch box do pracy? Doskonale trafiłeś!
Dietetyczne naleśniki z serem. Zdjęcie pochodzi ze strony: https://michalwrzosek.pl/.
Sałatka nicejska
Konsumowanie sałatki na diecie wcale nie musi wiązać się z jej wegańską i bardzo uproszczoną wersją. Zdziwisz się, ile produktów może znaleźć się w Twojej dietetycznej sałatce. Przede wszystkim powinny być to oczywiście ulubione warzywa. W przypadku sałatki nicejskie wykorzystaj oliwki, jajka gotowane, ziemniaki, fasolę szparagową, pomidory koktajlowe, tuńczyka, sałatę, czerwoną cebulę, ocet winny, czosnek, musztardę, oliwę i ulubione przyprawy. Twój pełnowartościowy i kolory posiłek czeka na przygotowanie! Nie zapomnij pochwalić się nowym przepisem wśród znajomych i najbliższych w trakcie najbliższej okazji.
Pulpety z tofu
Zaprezentowaliśmy już danie na słodko w zdrowszej odsłonie i jeden z najbardziej popularnych symboli zdrowego odżywiania w bardziej atrakcyjnej formie. Tym razem, przekażemy wyjątkowy pomysł na posiłek wegetariański. Pulpety z tofu to świetna alternatywa dla tradycyjnych dań mięsnych, które znamy od dzieciństwa. Co prawda rozpoczęcie zdrowego trybu odżywiania nie wiąże się z koniecznością niwelowania spożycia mięsa. Jeśli jednak zamierzasz zredukować jego ilość w swoim codziennym pożywieniu, zadbaj o dostarczenie odpowiedniej ilości białka z innych źródeł. Dobrym sposobem będzie stworzenie pulpetów z tofu. Do ich przygotowania niezbędne będzie: makaron tagliatelle, pomidory w kartonie, ocet balsamiczny, oliwa z oliwek, czosnek bazylia, tofu, bułka tarta, sos sojowy, musztarda dijon i przeprawy.
Pieczone kotleciki z ciecierzycy
Przepyszny pomysł na obiad? Pieczone kotleciki z ciecierzycy to strzał w dziesiątkę dla całej rodziny! Ich przygotowanie nie jest pracochłonne i nie wymaga od Ciebie dużego nakładu wolnego czasu. Aby stworzyć to przepyszne danie, zrób zakupy opiewające na takie produkty jak: kasza jaglana, ciecierzyca, por, natka pietruszki, czosnek, przecier pomidorowy, przyprawy, erytrol. Całość pozwoli na zaspokojenie naszych kubków smakowych i dostarczenie odpowiedniej ilości mikro i makroelementów. Na zdrowie!
Stworzenie wegetariańskiego jadłospisu, który pozwoli na dostarczenie wystarczającej ilości składników odżywczych to żaden problem. Wykorzystaj swoje możliwości i dostępne produkty, do stworzenia zbilansowanego jadłospisu. Dołącz do osób, które tracą nadprogramowe kilogramy w zdrowy sposób.